Comment gérer votre stress en 6 étapes ?

Mis à jour : févr. 23


Si, de manière ponctuelle, le stress est un mécanisme positif qui nous permet de réagir à une situation donnée, lorsqu'il persiste il peut devenir nuisible.

Le stress n'est pas une maladie mais il est propre a chacun à des seuils différents, le problème majeur du stress réside dans notre capacité d'adaptation à se dernier.

Une vie sans stress n'est ni possible, ni souhaitable.

Pour apprendre à gérer son stress suivez les conseils qui suivent :

Étape 1: Identifiez les situations stressantes

Identifiez quelles situations vous stressent et cherchez à les éliminer. Certains stress sont inévitables mais nous avons tendance à nous en rajouter d'autres superflus et envahissants. Faites le tri, revoyez votre organisation, armez vous de courage pour régler vos comptes avec votre boss/conjoint/voisins/enfants, apprenez à dire non.

Étape 2: Ayez une bonne hygiène de vie

Repos, alimentation équilibrée, marche quotidienne en extérieur, activités artistiques et non : metro-boulot-voiture-dodo, sans loisirs ni passions (pas le temps). Intéressez vous aux autres, à l'art... à autre chose que vous.

Étape 3: Compléments alimentaires

MAGNÉSIUM MARIN o-bli-ga-toi-re !

Huile essentielle de petit grain bigaradier, à appliquer sur la face interne des poignets et à respirer.

Vitamine C, la glande surrénale qui produit la cortisone, hormone du stress, fait chuter la teneur en vitamine C qu'elle contient.

Étape 4: Respirez

Inspirez à fond, en faisant descendre l'air jusque dans le ventre. Bloquez votre respiration quelques secondes. Soufflez à fond. Encore. Encore. Plusieurs fois par jour.

Étape 5: Parlez

A un ami, à un professionnel, à qui vous voulez. Si un problème vous pèse, il faut lui faire face pour le régler.

Étape 6: Allez consulter un ostéopathe

En régulant le système nerveux orthosympathique et parasympathique l'ostéopathie est une aide à ne pas négliger. L'ostéopathie crânienne montre également de très bons résultats pour les problèmes de stress chronique.

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Charlotte Aubert Ostéopathe Paris 16 www.aubert-osteopatheparis16.com 

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